Puente de glúteo con barra
Glúteo · Empuje de cadera
| Grupo muscular | Glúteo |
| Patrón de movimiento | Empuje de cadera |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Con carga externa |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo el glúteo. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo.
Qué es el patrón de empuje de cadera
Extiendes la cadera contra la carga con la espalda apoyada, como en el hip thrust: el glúteo trabaja en su posición más corta.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja puente de glúteo con barra?
Trabaja sobre todo el glúteo. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de empuje de cadera.
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Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
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