Sentadilla pistol
Cuádriceps · Unilateral
| Grupo muscular | Cuádriceps |
| Patrón de movimiento | Unilateral |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Peso corporal |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo el cuádriceps. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
Qué es el patrón de unilateral
Trabajas una pierna cada vez. Pide más equilibrio y sirve para igualar lados.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja sentadilla pistol?
Trabaja sobre todo el cuádriceps. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de unilateral.
Ejercicios parecidos
Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
Saber qué trabaja cada ejercicio es solo el principio
Esta lista te dice qué es cada ejercicio y con qué material se hace, pero no cómo encajarlo en la semana ni cuándo subir carga. Eso es lo que hace la app: marcas el material que tienes en casa y te monta la rutina con lo mejor que puedas hacer con él, te lleva por 6 mesociclos progresivos con el RIR de cada semana y la descarga programada, te guarda cada serie y te dice cuándo toca subir. Se prueba 3 días sin tarjeta.
Ver HomeGymContenido general con fines informativos sobre cómo entreno yo. No es un plan de entrenamiento personalizado ni sustituye la valoración de un profesional cualificado. Si tienes una lesión o una condición médica, consúltalo antes.