Press hombro sentado
Hombro · Empuje vertical
| Grupo muscular | Hombro |
| Patrón de movimiento | Empuje vertical |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Con carga externa |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo el deltoides. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo.
Qué es el patrón de empuje vertical
Empujas por encima de la cabeza, o desplazas tu cuerpo hacia arriba. Es el patrón del press militar y de los fondos.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja press hombro sentado?
Trabaja sobre todo el deltoides. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de empuje vertical.
Ejercicios parecidos
Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
Saber qué trabaja cada ejercicio es solo el principio
Esta lista te dice qué es cada ejercicio y con qué material se hace, pero no cómo encajarlo en la semana ni cuándo subir carga. Eso es lo que hace la app: marcas el material que tienes en casa y te monta la rutina con lo mejor que puedas hacer con él, te lleva por 6 mesociclos progresivos con el RIR de cada semana y la descarga programada, te guarda cada serie y te dice cuándo toca subir. Se prueba 3 días sin tarjeta.
Ver HomeGymContenido general con fines informativos sobre cómo entreno yo. No es un plan de entrenamiento personalizado ni sustituye la valoración de un profesional cualificado. Si tienes una lesión o una condición médica, consúltalo antes.