Fondos en banco
Tríceps · Empuje vertical
| Grupo muscular | Tríceps |
| Patrón de movimiento | Empuje vertical |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Peso corporal |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo el tríceps. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
Qué es el patrón de empuje vertical
Empujas por encima de la cabeza, o desplazas tu cuerpo hacia arriba. Es el patrón del press militar y de los fondos.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja fondos en banco?
Trabaja sobre todo el tríceps. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de empuje vertical.
Ejercicios parecidos
Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
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