Dominada supina
Espalda · Tracción vertical
| Grupo muscular | Espalda |
| Patrón de movimiento | Tracción vertical |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Peso corporal |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo la espalda (dorsal y zona media). Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
Qué es el patrón de tracción vertical
Tiras de arriba hacia abajo, o subes tu cuerpo hasta la barra. Es el patrón de las dominadas y del jalón.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja dominada supina?
Trabaja sobre todo la espalda (dorsal y zona media). Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de tracción vertical.
Ejercicios parecidos
Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
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